你們知道嗎
睡眠跟代謝有著密不可分的關係.
常聽朋友說一忙就變窈窕
我是一忙就往橫向發展😭😭😭
因為我會想著工作而有了壓力.
然后明明都凌晨2.3點我還在床上翻來覆去.
滿腦子就一直想這想那的.
完全無法正常入睡.
竟而影響到身體該有的代謝.
當然久而久之就菜菜臉加越來越差的狀態🥺⋯⋯
睡得好又安穩真的會使人擁有好狀態跟好精神.
以前都不覺得.
但現在真的超珍惜能好好睡上一覺的夜晚.
而新普利夜酵素的出現.
根本有如天使般的溫柔.
哄我舒舒服服的入睡.
睡眠品質也更好.
重點是還能擁有好狀態.
只要睡前兩顆👉 mysimply.net/0OlCV
簡單的解釋一下😏
睡眠不足會影響代謝的機制,
當睡眠不足,隔天會容易想吃一些高熱量食物,
就可能會造成飲食過量進而造成負擔。
而睡得好不但可以幫助減少嘴饞,還能幫助促進代謝
如果代謝變好、熱量消耗增加,自然變成窈窕體質。
所以睡美人為什麼叫睡美人
因為睡得好就會變美人😘😘😘
睡得好真的很要緊的.
🔻🔻他還有這些厲害配方可以了解一下🔻🔻
☑222種蔬果酵素→啟動代謝
☑專利配方LeptiCore®→促進代謝
☑胺基酸濃度200%→加倍提升睡眠期間代謝率
☑色胺酸+GABA→真正好入眠
#Simply新普利
#夜酵素第一品牌
#睡得好才有好的代謝力
#夜酵素女王EX
#所以睡美人為什麼叫睡美人
#因為睡得好就會變美人
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅許睿光-《 光 》的殿堂,也在其Youtube影片中提到,想要品嚐美味甜點的朋友們, 以下是「酮燁頂級法式甜點」的資訊, 除了有生酮生日蛋糕,還有生酮披薩喔! 臉書搜尋「酮燁頂級法式甜點」 購物網站:https://www.miayeh.com/ ------------------------------------------------------...
飲食過量 在 LoveAngel 日本服飾&代購 Facebook 的最佳貼文
🇯🇵 太田胃散A< 錠劑 >120錠
錠劑類腸胃藥,針對胃酸分泌不足、飲食過量等症狀。
✅ 適用於油膩飲食的腸胃藥:4種消化劑可有效分解脂肪、蛋白質、碳水化合物,從而改善因肉類等油膩飲食引起的“胃酸分泌不足”、“胃灼熱(燒心)”等症狀。
✅功能・效果:
胃酸分泌不足、食量過多、胃痛、胃灼熱、食欲不振、消化不良、促進消化、飲酒過量、胃酸過多、胸口悶氣、胃部不適、胃腹脹滿、胃弱、胃重、嘔吐、噯氣、噁心。
💰一瓶 600 元
Angel 請日本朋友代購 需要些時間喔!歡迎留言訂購😊
飲食過量 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
要記得多吃點蔬菜水果,還有適時運動,免得肚肚肉肉太猖狂~
#膳食纖維 #運動不足 #飲食過量 #YVD
飲食過量 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的最讚貼文
想要品嚐美味甜點的朋友們,
以下是「酮燁頂級法式甜點」的資訊,
除了有生酮生日蛋糕,還有生酮披薩喔!
臉書搜尋「酮燁頂級法式甜點」
購物網站:https://www.miayeh.com/
------------------------------------------------------------------------------------------------------
2021就要到了,哪星座要特別注意飲食,小心身材走樣呢?
這次要看你的上昇星座、太陽、月亮、金星,一起參考喔!
變胖指數 90分
魔羯 財氣走旺 心寬體胖
天秤 戀人相揪 頻頻大餐
牡羊 朋友聚會 飲食過量
處女 工作應酬 避吃宵夜
變胖指數 80分
雙子 活動力強 熱量消耗快
巨蟹 為愛瘦身 保持美麗
雙魚 努力鍛練 維持苗條
射手 東奔西跑 保持形象
變胖指數 60分
水瓶 心情起伏 忽胖忽瘦
獅子 操心伴侶 影響胃口
金牛 忙於工作 注意三餐正常
天蠍 深層壓力 學習釋放
◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師,為「改造命運的專家」
螢光幕前,是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後,是一個身心靈工作者,擅長解讀「星盤」,來看見個人生命藍圖,再以新時代的手法,來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙,以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。
十多年來,解讀過數千張星盤,療癒過上萬個案,開設各種工作坊,於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師,目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。
更多資訊,請至:
▶️官網:https://www.ruiguang0928.com/2
▶️臉書:許睿光開運研究社
▶️微信公眾號:搜尋「光之殿堂」
▶️微博:搜尋「光的殿堂」
【課程諮詢、預約個案 】
阿宏:0929-111-466 (LINE: ahom1114、WeChat: ahom1114)
佳怡:0956-168-850(LINE: magichealer888、WeChat:DFX_8888)
飲食過量 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的最讚貼文
#坐月子 #產後瘦身 #產後進補
懷孕期間增加的重量到底是重在哪裡?
📌懷孕生理性體重增加來源:胎兒 子宮 胎盤 羊水 體液 乳房
📌認為一人吃兩人補,飲食過量
📌嘴饞,攝取過多精緻糖類,油炸物,或是果汁
📌缺乏運動
減重方法?
✅最好的方法是懷孕期間控制體重
✅哺乳消耗熱量最快(1cc乳汁=0.6大卡)一天如產乳1000cc=消耗600大卡
✅有氧運動 無氧重訓 瑜伽
不適合的減重方法
❌斷食減肥 or 極低熱量飲食容易造成溜溜球效應,減去肌肉水分,長回脂肪,此外,哺乳期應該攝取❌足夠的營養用以產出健康營養的乳汁給予寶寶
記得訂閱我♥️ https://goo.gl/wpz26x
幽默看影片,簡單學健康。我是土土藥師❗️
🔍Facebook Instagram Pixnet
飲食過量 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
資深藝人脫線(陳炳楠)本就有腎功能問題,去年(2018年)聽信偏方,將中藥當水喝,引發腎衰竭昏迷,更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀,所幸經治療已平安出院。據統計,台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人,洗腎人口已突破8萬人,也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者,國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8%,埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥,替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪?
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者,洪永祥醫師說明,慢性腎衰竭是一個下游的結果,也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟,經過20~30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變,達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭?他歸納出5大原因如下:
糖尿病
洪永祥醫師指出,台灣有將近200萬名糖尿病患者,約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度,是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高,微血管就會漸漸硬化,洪永祥醫師解釋,腎臟的小單位稱作腎絲球,血壓愈高,硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後,約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡,出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示,這類患者常有家族性遺傳,有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如:腎結石、尿酸、痛風等,也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例,像是多囊腎,又稱作水泡病,患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡,因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病:從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調,導致台灣人腎臟生病的前兩名原因,是糖尿病跟高血壓,而再往回推,就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口,」洪永祥表示,當我們的內臟脂肪開始堆積(肚子變大)、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度,此時若我們置之不理,不做任何改變,就很可能走上糖尿病、高血壓那條路;如果開始改變飲食、增加運動,又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群?
洪永祥醫師指出,導致代謝症候群的因素有兩個:老化,也就是代謝下降;另外就是飲食過量,超出身體的代謝功能。他說明,40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛,但過了40歲之後,身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而,代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化?洪永祥醫師認為,引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」,也就是澱粉類的代謝開始變差,而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂,導致血糖升高、油脂變多,就會開始產生粥狀動脈硬化;血液變濃稠,血壓就會升高;脂肪一多就開始堆積在內臟,就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候,一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明,做法不是吃藥、吃健康食品,而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果,洪永祥醫師表示,一天至少要攝取5份蔬果(3蔬2果);但他更建議,壓力過大的成年人,或本身是慢性病、代謝症候群患者,男性一天要攝取9份,女性則要攝取到7份的蔬果。
此外,也要盡量早起,避免熬夜,因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例,許多糖尿病患者若前天熬夜,今天測量血糖時,通常都會突然飆高。他強調,健康之道無他,就是從平日的生活習慣改變,「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等,都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出,台灣人有一個不好的習慣,就是非常愛吃藥,而且是吃止痛藥。他進一步解釋,許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量,自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」,但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量,還含有一些類固醇,都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調,吃藥一定要經過醫師指示,同時?該吃的藥要吃」,包括血糖藥、血壓藥在內,都是保護腎臟的藥品,一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示,台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到,許多腎臟疾病患者就會出現,包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說,喝水是一種習慣,每天要喝體重的3%~4%,若你是一個60公斤的人,就要喝1800~2400cc的白開水,而非飲料。
若不喝水,尿液就會結晶,產生腎結石,包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等;同時尿液濃縮也會導致細菌感染,引發泌尿道感染;此外,不喝水就沒辦法排熱,夏天就容易產生熱傷害、熱中暑;若是運動當中又不補充水分,更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
更多精采內容請見早安健康5月號《40歲養好腎》
全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1778
【相關影片】
護腎,排毒不如避毒!一招降90%風險︱江守山醫師
https://youtu.be/37S9kQZYJFM
百大名醫愛下廚,抗癌好菜這樣料理|劉博仁醫師
https://youtu.be/zZCasRtoTzU
腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映:小心6大早餐地雷︱江守山醫師
https://youtu.be/tZMSeSMQNHY
【相關文章】
40歲,養好腎,讓腎活到100歲!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21634
10人就有1人腎臟有毛病!台灣人3大傷腎行為,你中鏢幾個?
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21611
一覺醒來突然中風並不是意外
https://www.everydayhealth.com.tw/article/7040
#洪永祥 #腎衰竭 #養腎
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw